下腹,餐后,很重要,力所能及,水量

提問: 便秘一直不好,該怎么辦? 問題補充: 医师解答: 此答案由管理員代為選出平時的飲食和生活習慣一定要注意調節和改善: 1、晨起喝涼白開一杯,或加入少許食鹽;多吃含纖維素的食物,以便刺激大腸的蠕動。   2、運動對排便很重要,堅持力所能及的運動,并增加飲水量。  3、養成每天定時上廁所的習慣。因大腸集團運動常在餐后出現,應在餐后不久或一有便意即去大便,形成反射,對偶然的未按時排便不必介意。  4、腹部按摩。由右下腹到左下腹做順鐘向按摩,每天50次。
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