怎么治療失眠,我老婆失眠幾年了,每天晚上都要吃藥,有時候藥也沒用整夜失眠,如果心里有事那幾個晚上不睡 @ onelaor

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提問: 怎么治療失眠,我老婆失眠幾年了,每天晚上都要吃藥,有時候藥也沒用整夜失眠,如果心里有事那幾個晚上不睡問題補充: 我老婆失眠幾年了,每晚吃安眠藥,而且只能睡一兩個小時,有時藥也沒用.整晚睡不著是常事.我想問怎樣才能改變或根治這種失眠. 医师解答: 硬性規定睡眠時間；勿在床上浪費時間，待有睡意的時候才上床睡覺；睡前安靜思考，整理紛亂的思緒，有助于安心入眠；避免興奮劑、如咖啡、可憐香煙及巧克力等、喝酒，一般睡前2小時不要吃東西，對胃不好；避免作息時間不定；布置舒適的睡眠環境；放松心情；使用耳塞、眼罩等；洗個溫水澡有助于放松。