onelaor

你的,瑜珈,不要在,的人,如果你

提問: 初學瑜伽須注意什么問題？ 問題補充: 医师解答: 此答案由投票選出注意以下幾點. 1在身體感覺不是特別疲勞的狀態下進行練習。 2.在練習前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習時，最好空腹3到5個小時。因為各種彎曲扭轉的練習，使腸胃蠕動非常激烈，血液會充盈在你運動的某個特定位置，如果你飽腹練習，可能會有嘔吐的感覺。 3.在做練習動作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。最好穿著長褲，因為許多練習需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。 4練習時不要大笑或者說話，保持有規律、較深沉的呼吸，有助于身體的放松。5.不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉。最好能每天練習。6.宜在安靜、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快。不要在大風、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。7.對于從未進行過體育鍛煉的人，需要反復做一些增加體能的訓練，這個過程大概要持續一個月左右。8.練習瑜珈一定要有信心，要有耐力，通過一段時間的磨練，你就會發現你的身體有驚人的變化。