close
拉力器,要有,坐姿,抬腿,收腹

提問: 徒手鍛煉腹肌有哪些方法 問題補充: 徒手鍛煉腹肌怎樣有哪些方法，怎樣最有效 医师解答: 此答案由投票選出動作主要有仰臥起坐，曲腿仰臥起坐，徒手抱頭做翹腿仰臥起坐；跪姿拉力器收腹，坐姿屈膝舉腿，懸掛舉腿，仰臥舉腿等等。練腹直肌的主要動作是仰臥起坐，有抬腿的、屈體的、直體的等等；練腹內外斜肌的主要動作是體側屈、轉體等。
arrow
arrow
    全站熱搜

    onelaor 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()