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穴位,功能,心肌,健康,冠心病

提問: 有益心臟健康的運動、飲食及生活習慣有什么？ 問題補充: 或者說穴位按摩等等，拜托了。父親大人心臟有點小毛病 ，但他是個生活很講究的人，希望可以通過注意來改進，先謝謝大家！ 医师解答: 心臟健康保健方法：心臟是人體中最重要的生命器官之一，它與人的生命健康有著最直接的關系。保護心臟、提高心臟功能，應注意以下幾點：一、保持良好的心態：過重的心理壓力與不良精神刺激，或焦慮緊張、精神抑郁等，都可以引起中樞或心臟神經功能紊亂，導致心動過速、心律失常等。使心臟負擔加重、心功能減退。不良精神刺激，也是引起高血壓、冠心病的重要因素。二、加強體質鍛煉：運動有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。 以下簡單的運動對心臟有益： 1、散步： 散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，預防冠心病的效果。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。 2、慢跑： 慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定。 3、太極拳： 對高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。 4、其他如：騎自行車、跳繩、有氧操等，對心臟健康有益。 三、心臟健康飲食：1、低鹽：可減輕心臟負荷、防治心衰、避免水腫；2、低脂：忌肥厚油膩，油膩食物過多，一是不利于消化，增加胃腸與心臟負擔；二是高脂飲食易引起血脂增高，而誘發心臟病。3、進食不宜過飽：心臟病病人不宜吃得過多，以減少餐后胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。4、禁食辛辣刺激性食物：如濃茶、白酒、辣椒、可可、咖啡等；5、保證熱量供給及優質蛋白和維生素：如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，供給適量的鈣，以維持正常的心肌活動。鉀對心臟有保護作用。四、生活規律、避免勞累：建立一個健康的生物鐘，對保護心臟功能尤為重要。要保證充足的睡眠，過度勞累，可引起心臟疲勞。六、戒煙、限酒：煙中的有害物質，可損害血管內膜，加速動脈硬化，尼古丁引起血管痙攣，致血壓增高，均對心臟不利。七、心臟保健穴位按摩：1、勞宮穴：自然握拳，中指尖下所指即勞宮穴，在手掌第二、三掌骨中間。2、內關穴：掌側腕橫紋中點上2寸，兩個筋腱之間。3、神門穴：掌心向前，腕橫紋內端肌腱內緣凹陷中。4、曲澤穴：位于手肘內側橫紋的中心。以上穴位可按摩，也可拍打：按摩時，將拇指、食指相對呈鉗狀，放在每個穴位正反兩面進行擠壓，用左手按壓右側穴位，右手按壓左側穴位，稍向下點壓用力后，保持壓力不變，繼而旋轉揉動，以產生酸脹感為度。施用手法力度盡量達到輕重適宜、柔和，并且從輕到重，點揉后緩緩放松。每天不限時段，操作時不可憋氣。