onelaor

枸杞子,他命,眼睛,含量,多吃

提問: 吃些什么東西可以補眼睛養聽覺 問題補充: 如題↑ 医师解答: 豬肝，杞子和決明子 維他命A 素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥良方。各種動物肝臟含有豐富維生素A，經常食用，有益于保護眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食。富含胡蘿卜素蔬菜也應多吃，每周吃3根胡蘿卜，即可保持體內維生素A日常含量。此外，紅薯、橘子、柚、柿子維生素A含量也較高。 維他命B 是視覺神經營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。此外乳、蛋類食品，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃內維生素A含量也比較豐富。 枸杞子清肝明目療效大家早已知道，它含有豐富胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛必需營養。 枸杞子三種食療配方： 1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚現象。 2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。